Treino Para Iniciantes – Glúteos em 8 Minutos | 5 Exercícios Sem Impacto

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Treino Para Iniciantes – Glúteos em 8 Minutos | 5 Exercícios Sem Impacto
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:18 – Exercício 1 – Stiff
2:02 – Exercício 2 – Glúteo na Cadeira com Perna Estendida
2:39 – Exercício 3 – Glúteo na Cadeira com Perna Estendida
3:21 – Exercício 4 – Ponte
4:01 – Exercício 5 – Glúteo 4 Apoios
4:42 – Exercício 6 – Glúteo 4 Apoios
5:25 – Exercício 7 – Elevação de Quadril Unilateral
6:04 – Exercício 8 – Elevação de Quadril Unilateral
6:45 – Exercício 9 – Glúteo 4 apoios lateral
6:26 – Exercício 10 – Glúteo 4 apoios lateral

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