Treino Explosivo para Glúteos em 10 Minutos – 10 Exercícios Incríveis para um Bumbum Firme!

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Treino Explosivo para Glúteos em 10 Minutos – 10 Exercícios Incríveis para um Bumbum Firme!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Treino Explosivo para Glúteos em 10 Minutos – 10 Exercícios Incríveis para um Bumbum Firme!
0:24 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:19 – Exercício 1 – Agachamento Sumô
2:00 – Exercício 2 – Elevação Pélvica
2:41 – Exercício 3 – Glúteo 4 Apoios
3:22 – Exercício 4 – Glúteos 4 Apoios
4:03 – Exercício 5 – Afundo Alternado
4:44 – Exercício 6 – Glúteo Kickback
5:25 – Exercício 7 – Glúteo Kickback
6:06 – Exercício 8 – Agachamento com Salto
6:47 – Exercício 9 – Elevação Pélvica Unilateral
7:28 – Exercício 10 – Elevação Pélvica Unilateral
8:09 – Exercício 11 – Agachamento Sumô Unilateral
8:50 – Exercício 12 – Agachamento Isométrico
9:31- Exercício 13 – Stiff

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