Os 4 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos em Casa // 8 Min Treino de Gluteos em Casa

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Como aumentar glúteos em casa? Os 4 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos em Casa // 8 Min Treino de Gluteos em Casa. Fizemos especialmente pra você, esse treino tão esperado e procurado por milhões de mulheres por todo o mundo! Um treino que é capaz de forçar seu corpo a produzir massa muscular nos glúteos.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Os 4 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos em Casa // 8 Min Treino de Gluteos em Casa
0:05 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:18 – Exercício 1 – Quatro Apoios com Elevação da Perna Unilateral (Lado D)
1:58 – Exercício 2 – Adução de Perna (Lado D)
2:39 – Exercício 3 – Elevação do Quadril Unilateral (Lado D)
3:20 – Exercício 4 – Quatro Apoios com Elevação da Perna Unilateral (Lado E)
4:01 – Exercício 5 – Adução de Perna (Lado E)
4:42 – Exercício 6 – Elevação do Quadril Unilateral (Lado E)
5:23 – Exercício 7 – Elevação de Quadril
6:04 – Exercício 8 – Quatro Apoios com Elevação de Pernas
6:45 – Exercício 9 – Quatro Apoios com Rotação de Perna (Lado D)
7:26 – Exercício 10 – Quatro Apoios com Rotação de Perna (Lado D)
– Próximo Vídeo

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