8 Minutos Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas e Glúteos Em Casa

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Descubra agora os cinco exercícios infalíveis para aumentar, tonificar e esculpir suas pernas e glúteos no conforto da sua casa. Essa é a chave para conquistar um bumbum maior e mais firme, além de pernas incrivelmente grossas e bonitas, dedicando apenas oito minutos de treino diário! Nós criamos a sequência perfeita dos cinco melhores e mais poderosos exercícios para as pernas e glúteos, juntamente com suas variações, em um treino rápido e prático de apenas oito minutos. Agora você pode alcançar o bumbum dos seus sonhos, exatamente como sempre imaginou!

8 Minutos Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas e Glúteos Em Casa

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 8 Minutos Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas e Glúteos Em Casa
0:20 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:14 – Exercício 1 – Agachamento
1:55 – Exercício 2 – Avanço dinâmico
2:56 – Exercício 3 – Agachamento com Afundo Cruzado
3:17 – Exercício 4 – Elevação de perna lateral (D)
3:58 – Exercício 5 – Elevação de perna lateral (E)
4:39 – Exercício 6 – Elevação de Quadril
5:20 – Exercício 7 – Agachamento com Afundo Cruzado
6:01 – Exercício 8 – Avanço dinâmico
6:42 – Exercício 9 – Agachamento
7:23 – Exercício 10 – Ponte

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