8 MINUTOS para AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 15 DIAS! 10 Exercicios para Gluteos Em Casa

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8 minutos de treino de glúteos para aumentar seu bumbum em 15 dias! 10 Exercicios para Gluteos Em Casa. Diga adeus à flacidez no bumbum, excesso de gordura ou pouco volume nos glúteos! Se você deseja ter o bumbum durinho, firme e grande em tempo récorde, então este vídeo é pra você! 8 MINUTOS para AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 15 DIAS! Rutina de gluteos perfectos en casa.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 8 MINUTOS para AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 15 DIAS! 10 Exercicios para Gluteos Em Casa
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:22 – Exercício 1 – Agachamento com Afundo Cruzado
2:03 – Exercício 2 – Agachamento Sumô com Insistência
2:43 – Exercício 3 – Agachamento com Deslocamento Lateral
3:24 – Exercício 4 – Elevação Pélvica
4:05 – Exercício 5 – Elevação de Quadril Unilateral
4:46 – Exercício 6 – Elevação Pélvica Unilateral
5:27 – Exercício 7 – Gluteos 4 Apoios
6:08 – Exercício 8 – Glúteos 4 Apoios
6:49 – Exercício 9 – Agachamento
7:30 – Exercício 10 – Agachamento com Salto
– Próximo Vídeo

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