7 Abdominais Em Pé Para Perder Barriga e Afinar Cintura em 21 Dias (Treino Para Iniciantes)

7 Abdominais Em Pé Para Perder Barriga e Afinar Cintura em 21 Dias (Treino Para Iniciantes)

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Olá pessoal! Você quer perder barriga, afinar a cintura e emagrecer, mas não sabe por onde começar? Então, este vídeo é para você! Hoje, vamos apresentar 7 exercícios fáceis que podem ser feitos em casa, especialmente para iniciantes que desejam começar um treino abdominal em pé. Esses exercícios vão ajudar a queimar gordura e acelerar o processo de perder barriga e afinar cintura em apenas 21 dias! Vamos focar em exercícios eficazes, como abdominais em pé, standing abs, e treino HIIT, tudo para ajudar você a perder barriga e alcançar seus objetivos de emagrecimento e definição abdominal. Então, fique ligado, porque vamos ensinar como perder gordura abdominal e afinal cintura em casa, com exercícios simples e eficazes. Vamos começar!

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7 Abdominais Em Pé Para Perder Barriga e Afinar Cintura em 21 Dias (Treino Para Iniciantes)

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 7 Exercícios FÁCEIS Para Perder Barriga e Afinar Cintura em 21 Dias (Treino Para Iniciantes)
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:53 – Exercício 1 – Abdominal em pé (oblíquos)
2:34 – Exercício 2 – Abdominal em pé (Infra)
3:15 – Exercício 3 – Afundo com abdominal em pé
3:56 – Exercício 4 – Afundo com abdominal em pé
4:37 – Exercício 5 – Corrida Parada
5:18 – Exercício 6 – Agachamento com joelhada lateral
5:59 – Exercício 7 – Abdominal em pé
6:40 – Exercício 8 – Abdominais em pé
7:21 – Exercício 9 – Abdominal em pé
8:02 – Exercício 10 – Agachamento com Salto

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