6 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos [EM CASA] Sem Equipamento e Sem Impacto

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Sem dúvida alguma, aqui está o treino ideal para fortalecer os glúteos no conforto do seu lar. Apresentamos a você uma seleção de seis exercícios altamente eficazes para aumentar o volume dos seus glúteos, sem a necessidade de equipamentos, sem agachamentos e com impacto mínimo. Desenvolvemos cuidadosamente uma série perfeita que direcionará a ativação das quatro partes do quadrante dos seus glúteos, proporcionando um bumbum tonificado e cheio de beleza.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 6 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos [EM CASA] Sem Equipamento e Sem Impacto
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:13 – Exercício 1 – Elevação Pélvica no Sofá
1:54 – Exercício 2 – Glúteo 4 Apoios com Elevação Lateral
2:35 – Exercício 3 – Glúteo 4 Apoios com Elevação Lateral
3:16 – Exercício 4 – Stiff Unilateral
3:57 – Exercício 5 – Stiff Unilateral
4:38 – Exercício 6 – Agachamento Unilateral no Sofá
5:19 – Exercício 7 – Agachamento Unilateral no Sofá
6:00 – Exercício 8 – Agachamento
6:41 – Exercício 9 – Step-Ups
7:22 – Exercício 10 – Step-Ups

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