30 Min Para Perder Gordura do Corpo Todo (2) đŸ”„ Treino Cardio Hiit Para Iniciantes

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Quer perder gordura da barriga e do corpo todo? 30 minutos de exercĂ­cios para perder gordura abdominal, em 21 dias! Faça esse treino poderoso por 21 dias, 3 vezes na semana. 30 Min Para Perder Gordura do Corpo Todo. Super Treino Cardio Hiit Para Iniciantes. 30 min de cardio hiit de baixo impacto, sem saltos e simples, para vocĂȘ fazer esse treino em casa. 30 Minute full body hiit workout at home.

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ConteĂșdo do VĂ­deo:

0:00 – 30 Min Para Perder Gordura do Corpo Todo (2) đŸ”„ Treino Cardio Hiit Para Iniciantes
0:09 – Treinar Todos os Dias? Qual FrequĂȘncia?
0:40 – ExercĂ­cio 1 – Corrida parada
1:21 – ExercĂ­cio 2 – Soco direita esquerda
2:02 – ExercĂ­cio 3 – Polichinelo
2:43 – ExercĂ­cio 4 – Remada em pĂ©
3:24 – ExercĂ­cio 5 – Abdominal Em PĂ©
4:05 – ExercĂ­cio 6 – Agachamento
4:46 – ExercĂ­cio 7 – Avanço
5:27 – ExercĂ­cio 8 – Corrida parada
6:08 – ExercĂ­cio 9 – Soco direita esquerda
6:49 – ExercĂ­cio 10 – Abdominal Em PĂ©
7:19 – Descanso 40 seg
8:10 – ExercĂ­cio 1 – Ponte Vai e Volta
8:51 – ExercĂ­cio 2 – Bird Dog (Perdigueiro)
9:32 – ExercĂ­cio 3 – Bird Dog (Perdigueiro)
10:13 – ExercĂ­cio 4 – Stiff Unilateral Cruzado
10:54 – ExercĂ­cio 5 – Ponte
11:35 – ExercĂ­cio 6 – Bird Dog (Perdigueiro)
12:16 – ExercĂ­cio 7 – Bird Dog (Perdigueiro)
12:57 – ExercĂ­cio 8 – Stiff 360
13:38 – ExercĂ­cio 9 – Ponte com Levantamento de Joelho
14:18 – ExercĂ­cio 10 – Prancha Invertida
14:49 – Descanso 40 seg
15:43 – ExercĂ­cio 1 – Elevação de Joelhos (abdominal em pĂ©)
16:24 – ExercĂ­cio 2 – Rotação de Tronco (abdominal em pĂ©) – OblĂ­quos
17:05 – ExercĂ­cio 3 – Rotação de Tronco com Joelho no cotovelo (abdominal em pĂ©)
17:46 – ExercĂ­cio 4 – Joelho no cotovelo (abdominal em pĂ©)
18:27 – ExercĂ­cio 5 – Corrida Parada (abdominal em pĂ©)
19:08 – ExercĂ­cio 6 – Elevação de Joelhos (abdominal em pĂ©)
19:49 – ExercĂ­cio 7 – Joelho no cotovelo OblĂ­quos (abdominal em pĂ©)
20:29 – ExercĂ­cio 8 – Joelho no cotovelo Infra e Supra (abdominal em pĂ©)
21:10 – ExercĂ­cio 9 – Afundo com Joelhada (abdominal em pĂ©)
21:51 – ExercĂ­cio 10 – Afundo com Joelhada (abdominal em pĂ©)
22:22 – Descanso 40 seg
23:14 – ExercĂ­cio 1 – Corriga EstacionĂĄria
23:55 – ExercĂ­cio 2 – Afundo Alternado
24:36 – ExercĂ­cio 3 – Agachamento
25:17 – ExercĂ­cio 4 – Abdominal Remador
25:58 – ExercĂ­cio 5 – Abdominal oblĂ­quo (pernas cruzadas)
26:39 – ExercĂ­cio 6 – Afundo com Agachamento SumĂŽ (Perna Direita)
27:20 – ExercĂ­cio 7 – Afundo com Agachamento SumĂŽ (Perna Esquerda)
28:01 – ExercĂ­cio 8 – Escalada
28:42 – ExercĂ­cio 9 – Afundo Unilateral – Perna Esquerda
29:23 – ExercĂ­cio 10 – Afundo Unilateral – Perna Direita
30:05 – PrĂłximo VĂ­deo

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