11 Minutos Para AUMENTAR O BUMBUM em 21 Dias // 8 Exercícios Para Aumentar os Glúteos Rápido

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11 Minutos Para AUMENTAR O BUMBUM em 21 Dias // 8 Exercícios Para Aumentar os Glúteos Rápido

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 11 Minutos Para AUMENTAR O BUMBUM em 21 Dias // 8 Exercícios Para Aumentar os Glúteos Rápido
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:36 – Exercício 1 – Elevação Pélvica
1:07 – Exercício 2 – Elevação Pélvica Unilateral
1:58 – Exercício 2 – Elevação Pélvica Unilateral
2:39 – Exercício 3 – Elevação Lateral
3:20 – Exercício 3 – Elevação Lateral
4:01 – Exercício 4 – Glúteo 4 Apoios
4:42 – Exercício 4 – Glúteo 4 Apoios
5:23 – Exercício 5 – Step Ups
6:04 – Exercício 5 – Step Ups
6:45 – Exercício 6 – Glúteo Kickback Vai e Volta
7:26 – Exercício 6 – Glúteo Kickback Vai e Volta
8:07 – Exercício 7 – Agachamento 1234
8:48 – Exercício 8 – Agachamento
9:28 – Exercício 8 – Agachamento Búlgaro Lateral
10:09 – Exercício 8 – Agachamento Búlgaro Lateral

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