10 MIN TREINO ABDOMINAL PARA INICIANTES // Sem Equipamentos

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10 Min Abdominais Em Casa. Treino Abdominal Completo Sem Equipamentos [ROTINA DIÁRIA] 10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment . 15 exercícios abdominais em casa mais poderosos num treino sinérgico de 10 minutos. Barriga tanquinho e um abdomen definido em tempo recorde! Veja como treinar abdominal em casas da forma certa!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 MIN TREINO ABDOMINAL PARA INICIANTES // Sem Equipamentos
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:33 – Exercício 1 – Abdominal Supra no Solo
1:14 – Exercício 2 – Abs Flexão lateral
1:55 – Exercício 3 – Abs Flexão lateral
2:36 – Exercício 4 – ABS Supra lateral
3:17 – Exercício 5 – Abdominal Tesoura
3:57 – Exercício 6 – Abdominal Torção Russa
4:38 – Exercício 7 – Abdominal Isométrico em V
5:19 – Exercício 8 – Abdominal Escalada
6:00 – Exercício 9 – Prancha
6:41 – Exercício 10 – ABS com elevação de quadril
7:22 – Exercício 11 – ABS com as pernas elevadas
8:03 – Exercício 12 – Abdominal Bicicleta
8:44 – Exercício 13 – Abdominal Tesoura
9:25 – Exercício 14 – Abdominal Escalada
10:06 – Exercício 15 – Abdominal Prancha

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