10 Melhores Exercícios Para Pernas e Glúteos Em Casa | 8 Min Treino Pernas e Glúteos

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Super treino de 8 minutos com os 10 melhores exercícios para pernas e glúteos em casa!
Comece a construir hoje mesmo as pernas grossas e o bumbum perfeito que sempre sonhou! E você não vai precisar de uma academia para seguir esse treino, apenas um pouco de espaço e muita vontade de suar!
Com esses exercícios, você vai trabalhar os músculos das pernas e glúteos de maneira eficiente e rápida.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 Melhores Exercícios Para Pernas E Glúteos Em Casa | 8 Min Treino Pernas e Glúteos
0:23 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:12 – Exercício 1 – Afundo – Pernas e glúteos
1:52 – Exercício 2 – Agachamento com Elástico – Pernas e glúteos
2:33 – Exercício 3 – Afundo – Pernas e glúteos
3:14 – Exercício 4 – Glúteo 4 Apoios – Glúteos
3:55 – Exercício 5 – Glúteo 4 Apoios – Glúteos
4:36 – Exercício 6 – Agachamento Búlgaro – Pernas e glúteos
5:17 – Exercício 7 – Agachamento Búlgaro – Pernas e glúteos
5:58 – Exercício 8 – Stiff Unilateral – Posterior de Coxa e Glúteos
6:39 – Exercício 9 – Stiff Unilateral – Posterior de Coxa e Glúteos
7:20 – Exercício 10 – Passada – Quadríceps
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