10 Exercícios Para Esculpir Pernas E Glúteos Em Casa | 8 Min Treino de Pernas e Glúteos

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E se eu te dissesse que é totalmente possível conseguir isso com apenas 8 minutos de treino por dia, em casa e sem equipamento algum? Não é Incrível? Pois bem, descobrimos e separamos 10 exercícios para pernas e glúteos em casa, capazes de esculpir e melhorar o corpo de qualquer mulher, independente da idade!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 Exercícios Para Esculpir Pernas E Glúteos Em Casa | 8 Min Treino de Pernas e Glúteos
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:13 – Exercício 1 – Agachamento Sumô
1:54 – Exercício 2 – Afundo Dinâmico
2:35 – Exercício 3 – Stiff
3:16 – Exercício 4 – Glúteo 4 apoios
3:57 – Exercício 5 – Glúteo 4 apoios
4:38 – Exercício 6 – Agachamento
5:19 – Exercício 7 – Avanço Unilateral
6:00 – Exercício 8 – Avanço Unilateral
6:41 – Exercício 9 – Elevação de Quadril
7:22 – Exercício 10 – Agachamento Com Salto

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