10 Exercícios Fáceis Para Aumentar Glúteos em 15 Dias [TREINO EM CASA] Para Aumentar Gluteos

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Quer ter os glúteos bonitos, maiores e perfeitos? 10 exercícios fáceis para aumentar glúteos em 15 Dias [treino em casa] . Um treino em casa para aumentar glúteos e pernas, sem equipamentos. Simples e eficaz! Faça esses 12 exercícios para glúteos por 10 dias e você não vai acreditar no resultado que esse desafio te trará!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 Exercícios Fáceis Para Aumentar Glúteos em 15 Dias [TREINO EM CASA]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:24 – Exercício 1 – Aquecimento Corrida Parada
2:05 – Exercício 2 – Agachamento Livre
2:46 – Exercício 3 – Afundo Dinâmico
3:27 – Exercício 4 – Deslocamento Lateral Dinâmico
4:08 – Exercício 5 – Levantamento de Perna Unilateral
4:49 – Exercício 6 – Levantamento de Perna Unilateral
5:30 – Exercício 7 – Gluteos 4 Apoios
6:11 – Exercício 8 – Gluteos 4 Apoios
6:52 – Exercício 9 – Cadeira 1 2 3 4
7:33 – Exercício 10 – Agachamento com Salto

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