10 DIAS PARA AUMENTAR O SEU BUMBUM | 10 Minutos de Exercícios para Aumentar Glúteos em Casa

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 DIAS PARA AUMENTAR O SEU BUMBUM | 10 Minutos de Exercícios para Aumentar Glúteos em Casa
0:26 – Dica Rápida
1:23 – Exercício 1 – Elevação pélvica
2:13 – Exercício 2 – Elevação pélvica unilateral
3:03 – Exercício 3 – Agachamento Profundo
3:53 – Exercício 4 – Agachamento com elevação lateral
4:43 – Exercício 5 – Coice Inclinado
5:33 – Exercício 6 – Elevação de Perna Unilateral
6:23 – Exercício 7 – Elevação de Perna Unilateral
7:13 – Exercício 8 – Glúteo 4 Apoios
8:03 – Exercício 9 – Avanço
8:53 – Exercício 10 – Agachamento Abre e Fecha com Insistência

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